23 maart 2017

Bench press met 70% procent van je max. Pas als het niet meer gaat gaan we tellen. En dan doen we er 20. Verdeeld over hoeveel sets je dan ook nodig hebt.

Oefening 2: Squats: 10 x 10 reps

En wanneer de borst wat rust heeft gehad: nog wat incline dumbbell fly’s. Om het goed af te maken. 3 sets tot failure.

Comments are closed.

UA-75511645-1