All posts in Training

30 maart 2017

Vandaag iets wat ik normaal nooit doe: een machine workout. En we pakken alles, eerst borst en schouders en dan verder met de rest. Uitstapje naar iets anders…

29 maart 2017

Terug maar plan A: 85 kg squats from the bottom. 20 stuks. 110 kg deadlifts, 50 stuks.

27 maart 2017

Plan B training: Thuis aan de slag! 25 kg zoveel mogelijk boven het hoofd uitdrukken. Dan floor press 25 kg zo veel mogelijk. 20 minuten herhalen. Daarna: 50 push-ups

23 maart 2017

Bench press met 70% procent van je max. Pas als het niet meer gaat gaan we tellen. En dan doen we er 20. Verdeeld over hoeveel sets je dan ook nodig […]

22 maart 2017

Stukje old school met de combinatie breathing squats en pull-overs. Breathing squats betekent 1 set van 20 squats met een gewicht waarmee je 10 herhalingen kunt doen. Terughangen is verboden tot je klaar bent. […]

20 maart 2017

De schouders krijgen het te verduren: 4.000 kg opgeteld gewicht overhead press 1 dropset machine shoulder press (max herhalingen)

UA-75511645-1